Jakarta - Mengudap makanan sebenarnya bukanlah sesuatu
yang dilarang bagi para pelaku diet, asalkan tetap memerhatikan kalori
dan manfaatnya bagi tubuh. Dikutip dari All Women Stalk, ini dia camilan
sehat penambah energi dengan kalori di bawah 100.
1. Telur
Satu
butir telur kaya protein dan mineral hanya mengandung sekitar 70 hingga
80 kalori. Untuk menjaga tingkat kalori tetap di bawah 100, olah telur
dengan cara direbus. Tambahkan minyak zaitun, sedikit garam dan merica
sebagai penambah rasa.
2. Ubi
Saat
keinginan untuk ngemil datang, jangan langsung mengudap keripik
kentang, cookie atau cake. Konsumsilah ubi, selain hanya memiliki 55
kalori, ubi manis juga kaya karbohidrat kompleks dan mengenyangkan.
Masak ubi dengan cara dikukus atau panggang, tak perlu tambahkan gula
karena rasanya sudah cukup manis.
3. Kacang Kedelai Panggang
Jika
dikonsumsi dalam jumlah yang cukup (satu mangkuk kecil), kedelai
panggang bisa menjadi camilan lezat yang rendah kalori. Tiga sendok
makan kacang kedelai panggang tanpa garam, hanya memiliki sekitar 80
kalori.
4. Semangka
Semangka
akan membuat Anda tetap berenergi dan terhidrasi. Dua cangkir semangka,
sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan serat dan mineral dan porsi ini
hanya mengandung 90 kalori.
5. Blueberry
Satu
cangkir blueberry hanya mengandung sekitar 85 kalori. Itu sudah lebih
dari cukup untuk memenuhi kebutuhan antioksidan, vitamin dan mineral per
harinya. Anda bisa memakannya langsung atau campur dengan yoghurt tawar
dan sereal gandum utuh sebagai menu sarapan.
6. Peach
Satu
buah peach ukuran sedang hanya mengandung 40 kalori. Untuk
menikmatinya, masukkan setengah buah peach dan yoghurt tawar ke dalam
blender kemudian proses hingga halus. Minuman yoghurt buatan sendiri pun
bisa Anda nikmati dengan 80 kalori saja.
7. Radish
Setengah
cangkir potongan radish (sejenis lobak berkulit merah) hanya mengandung
14 kalori. Radish memiliki rasa yang menyegarkan dengan tekstur renyah,
sehingga cocok untuk dijadikan makanan pembuka sebagai salad, sebelum
menikmati hidangan utama. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan
vitamin, kalsium, magnesium, fosfor dan zat besi.
http://www.wolipop.com/read/2011/12/21/105905/1796245/849/8/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar